osteoporosis dan cara mencegah osteoporosis

Post On: 2 December 2015
By:
June 9, 2016

forediApa Itu Osteoporosis dan bagaimana Cara Mencegahnya

     apa itu osteoporosis?? Anda tentu sering mendengar tentang penyakit tulang yang disebut osteoporosis. Bagi Anda yang masih awam tentu merasa penasaran tentang apa itu osteoporosis dan cara mencegah osteoporosis. Osteoporosis merupakan penyakit yang menyerang tulang sehingga kondisi tulang menjadi tipis dan rapuh dengan beberapa lubang. Akhirnya tulang mudah keropos bahkan hancur. Penyakit ini juga dapat mengakibatkan seseorang mudah mengalami patah tulang. Umumnya melanda tulang sekitar pergelangan tangan, tulang belakang, dan pinggul.
Berdasarkan survei, osteoporosis paling banyak menyerang kaum lansia (berusia diatas 60 tahun) yang sebagian besar adalah kaum wanita. Namun bukan berarti osteoporosis tidak bisa menyerang kaum pria.

Gejala Osteoporosis
Beberapa gejala yang sering muncul pada osteoporosis diantaranya;

  • Sakit pada bagian punggung
  • Tinggi badan berkurang hingga akhirnya badan mulai membungkuk yang ditandai dengan melengkungnya  tulang punggung bagian atas
  • Terjadi patah tulang terutama di daerah pergelangan tangan, tulang belakang, dan pinggul. Adanya patah tulang diketahui setelah penderita merasakan nyeri, dan dokter telah melakukan rontgen

Penyebab Osteoporosis
Pada masa bayi, anak-anak hingga remaja seseorang seharusnya mendapatkan banyak asupan vitamin D dan kalsium untuk membantu kepadatan dan kekuatan pada tulang. Untuk itu harus mengkonsumsi susu, ikan, daging dan boleh pula mengkonsumsi vitamin dan suplemen tambahan. Jadi orang yang pada masa kecilnya kurang mendapatkan asupan vitamin D dan kalsium sangat rentan terserang osteoporosis. Pada kejadian tertentu orang yang nenek moyangnya pernah terkena osteoporosis jadi ikut terkena, meskipun penyakit ini bukan tergolomg penyakit keturunan.
     Osteoporosis lebih banyak menyerang kaum wanita karena setelah menopause produksi hormon estrogen pada wanita mulai menurun. Salah satu fungsi hormon estrogen adalah melindungi kepadatan tulang, jadi wanita berusia lanjut lebih beresiko daripada wanita muda.

Cara Mencegah Osteoporosis
Penipisan tulang merupakan proses yang terjadi secara alami, sehingga kita tidak dapat menghentikannya. Hal yang bisa dilakukan adalah menghambat proses tersebut dan mencegahnya agar tidak berakibat fatal. Beberapa upaya yang perlu kita lakukan adalah;

  • Mengkonsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin D dan kalsium untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang
  • Membiasakan diri untuk berjemur di bawah sinar matahari pada pagi hari minimal ½ jam-1 jam. Caranya; Anda menghadap ke arah barat, dan biarkan bagian punggung terkena sinar matahari
  • Berolahragalah secara teratur. Lakukan olahraga ringan seperti bersepeda, lari-lari kecil, dan berjalan-jalan untuk melatih kelenturan otot dan kekuatan tulang
  • Hindari rokok dan alkohol karena dapat memicu penyakit osteoporosis

     Setelah membaca tulisan ini kita jadi tahu bahwa sesungguhnya osteoporosis bukanlah sebuah penyakit yang perlu kita takutkan asalkan kita selalu memperhatikan gaya hidup yang sehat. Tulisan ini sekaligus juga menjawab pertanyaan bagi Anda yang belum tahu tentang apa itu osteoporosis dan cara mencegah oateoporosis. Semoga bermanfaat!

tissue majakani

Baca juga artikel :
kista dan faktor penyebabnya
penyebab kemandulan
beberapa penyebab menstruasi tidak lancar

Tags: , , , , ,

Related to osteoporosis dan cara mencegah osteoporosis