penyebab susah tidur dan cara mengatasi susah tidur

Post On: 27 November 2015
By:
June 6, 2016

Sering Susah Tidur Apa Penyebabnya dan Bagaimana Mengatasinya?

Susah tidur atau insomnia sering dialami oleh banyak orang. Apakah Anda salah satu yang mengalaminya? Sangat tidak mengenakkan bukan? Apalagi apabila Anda sering susah tidur di malam hari. Pada pagi harinya, penampilan terlihat kusut dan lelah, maka aktivitas pun menjadi terganggu. Untuk lebih jelasnya simaklah cara mengatasi Insomnia berikut ini;

Penyebab Susah Tidur

Seseorang yang mengalami susah tidur bisa disebabkan oleh banyak faktor, diantaranya;

  •  Lingkungan yang tidak nyaman

Salah satu faktor yang membuat seseorang menjadi susah tidur adalah lingkungan yang tidak nyaman. Keadaaan lingkungan yang panas/bising cukup mengganggu sehingga tidur pun terasa tidak nyaman. Jika ini hal merupakan faktor penyebabnya, ada solusinya. Hawa panas bisa diatasi dengan cara memasang kipas angin atau pendingin ruangan di kamar pribadi Anda. Jika masalahnya karena lingkungan sekitar yang bising/ ramai, Anda bisa mengatasinya dengan mendengarkan musik-musik lembut penghantar tidur untuk mengimbanginya.

  •  Kebiasaan mengkonsumsi minuman tertentu

Kebiasaan mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi, terutama pada malam hari dapat membuat seseorang menjadi susah tidur. Justru sebelum tidur minumlah segelas susu hangat karena susu hangat dipercaya membuat tidur semakin nyenyak.

  •  Memiliki masalah berat

Seseorang yang memiliki masalah yang berat adalah salah satu penyebab sering susah tidur. Misalnya; masalah hutang, masalah dengan rekan bisnis, atau masalah dengan keluarga. Jika Anda susah tidur karena memiliki masalah seperti itu, bersikaplah bijaksana dalam mengelolanya. Masalah memang harus diselesaikan, akan tetapi bukan berarti Anda harus terus memikirkan masalah tersebut hingga susah tidur yang pada akhirnya akan merugikan diri Anda.

  •  Ketakutan atau kecemasan

Jika Anda seorang penakut, jangan suka menonton film horor atau mendengarkan cerita seram karena Anda akan merasa ketakutan hingga susah tidur. Sesungguhnya derajat manusia itu lebih tinggi daripada hantu, namun dalam film seolah-olah hantu lebih menang daripada manusia. Solusinya; jangan pernah takut pada hantu, dan jangan lupa selalu berdo’a pada Tuhan.

  •  Sering begadang

Jangan suka begadang pada malam hari karena kebiasaan ini bisa membuat Anda jadi susah tidur. Beberapa orang memiliki kebiasaan begadang, mengobrol dengan teman-teman pada malam hari bahkan hingga menjelang pagi. Ketika rasa kantuk datang, biasanya akan ditahan karena merasa sayang harus berpisah dengan teman-teman. Jika kebiasaan ini terus berlanjut, maka otak akan mengirimkan sinyal pada tubuh sehingga tubuh mengubah kebiasaannya dan membentuk pola baru. Pada malam hari jadi tidak mengantuk dan susah tidur.

Semoga sajian ini bermanfaat bagi Anda, sehingga Anda tidak bertanya-tanya lagi tentang mengapa sering susah tidur, apa penyebabnya dan bagaimana mengatasinya? Yang pasti masalah susah tidur harus segera diatasi agar tidak mengganggu kinerja Anda.

Baca juga artikel :
Bahaya BAB tidak lancar
bahaya perut buncit dan cara mengatasinya
Beberapa manfaat dari detox

Tags: , , , , , ,

Related to penyebab susah tidur dan cara mengatasi susah tidur